suplementy diety

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga, hantle, drążek; Dieta: brak ścisłej diety; Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] sportowa sylwetka. 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych [...]

[...] nieprawidlowy trening z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem i maszyna do nog bez stojakow gryf lekko łamany 3 hantle po 10 kg Dieta: brak jednak spróbuje sie stosowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moze kupie kreatyne

[...] 20 Waga: 93 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbudować sylwetkę Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: od roku czasu brak aktywności fizycznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Szukam też diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Od 3 miesiecy cwicze na silowni i staram sie zdrowiej jesc ale zupelnie nie wiem co powinnam jesc przed i po treningu, Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 71 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: Nie mierzyłem, ale nie ma się czym chwalić. -Udo: Również nie mierzyłem, lecz te jest Spore. -Talia: Wąska... Chudy jak szkapa 5.STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę Street Workout - 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie masy mięśniowej - Chcę urosnąć 7.DOTYCHCZAS [...]

Cześć, Mimo, ze od około roku wazę 20kg mniej, nie czuje się dobrze we własnym ciele. Dodatkowe kilogramy nosiłam od małego, wahania wagi sięgały 10 kg. W najgorszym momencie ważyłam 86kg przy wzroście 164 cm, mając 16 lat. Schudłam jedząc polowe tego co wcześniej, ćwicząc w domu, czasem biegając. Nie jestem typem, który lubi siedzieć w miejscu i [...]

[...] jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie pomierze i wszystko [...]

[...] przy takim planie tygodniowym) to proszę o opieranie się na produktach ogólnie dostępnych. Aktualnie przebywam za oceanem, więc tutaj wszystko w $ i ceny nie zachęcają (suplementy i odżywki). Poza tym już kiedyś przerabiałem Gainera ale po przestudiowaniu wyników krwi przed rozpoczęciem brania i po miesiącu jego spożywania musiałem [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,białko,aminokwasy,saa Stosowane wcześniej diety :na mase Stosowane obecnie suplementy: Thermo Speed Extreme Mega Caps zamówiłem białko do uzupełnienia diety i zastanawiam się nad kreatyną i aminokwasami czy to za wcześnie na te suple? wiem że [...]

[...] planie - FBW by Georgu , od nowego tygodnia tj. 30.06.08 zaczynam diete na mase , a jej sklad jest/będzie obliczony co do grama Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan na Masse 4 dniowy SPLIT: Dzień I Dzień IIwolne Dzień III Dzień IVwolne wolne Wraz ze zmniejszeniem ilsoci powt. zwiekszam ciezar Dzien I - [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 twarog 80g -podpuszczkowy parmezan 80g 3 bananany 16:00 Makaron 80g Twarog 80g -podpuszczkowy parmezan 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g szklanka mleka 250ml Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: whey pro gainer 1

[...] (raczej interesuje mnie super masa i super siła), nie stosujac przy tym żadnych supli, tylko wiedzieć co jeść, czego nie, jak często. Dlatego właśnie tak gdyż na dodatkowe suplementy mnie póki co nie stać, a próbowałęm już stosować sie do jakiejś diety ale nigdy to nie doszło do końca. Z góry dziękuję za pomoc. Myślę że tak wyczerpujaco sie [...]

[...] Wychodzę do pracy o 22:00 i wracam około 7:00-9:00 rano, po czym przejmuję opiekę nad dzieckiem. Zwracam się o porady, co mogę zrobić więcej, co mówić lekarzowi, jakie suplementy mogę brać. Niestety, nie mam obecnie wolnych środków na współpracę z dietetykiem. dorzucam w załączniku aktualna sylwetka i sylwetka z 2019 roku. [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 117 -Udo: - -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny itp zadnego ssa ani hp nie bylo jeszcze 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] t .ok.1.5g/kg Z obliczeń mi wyszło zapotrzebowanie 2777kcal, przy układaniu diety założyłem obciecie o ok 200-250 kcal. do diety planuję pic ok 2 litrów wody, oraz dołozyc suplementy takie jak: omega 3, lecytyna, wapń. Proszę jeszcze o informację jak wpływają na redukcje takie napoje jak cherbata, czy kawa, powiedzmy w ilości jednej,dwóch [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojej diety.Cel jw Masa.Na wstepie dodam ze nie mam mozliwosci jedzenia Kurczaka czy innego miesa 2-3x dziennie dlatego przewazajaca czesc bialka pochodzi z nabialu. Informacje o mnie: Waga:73kg Wzrost:180cm Trening silowy:Wt,Czw,Sob. Typ budowy:Ektomorfik Suplementy do uzupelnienia diety:Carbo,Bialko Zapotrzebowanie: [...]

Witam. Bardzo porosze o pomoc w ulozeniu diety na 3200kca w celu nabrania masy. Robie to po raz pierwszy i zdaje sobie sprawe, iz potrzebuje fachowej pomocy, aby uniknac bledow. Cel: masa Płeć : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany [...]

[...] będzie ciężko mi ją dopilnować, gdyż ja mieszkam w internacie i jestem raz w tygodniu w domu, ale mam nadzieję że sama będzie przestrzegać diety i ćwiczeń. Nie wiem czy suplementy jakieś, to będzie dobre rozwiązanie, ponieważ, ja czasem jedząc witaminy, mówi że po co to, jesteś zdrowy silny i tp. Możliwe że gdyby była potrzeba, może by się [...]

[...] jedzenia, ogólnie w miarę zdrowo. Ograniczenia żywieniowe : powiedzmy, że brak. ;) Stan zdrowia : nie licząc nieco kontuzjowanych kolan, jest dobrze. Stosowane suplementy: 2 x Omega3 1000mg + 2 x Fit Max CISSUS (preparat na stawy) Czy możliwe jest wprowadzenie dodatkowych suplementów : nie Wyliczenia sporządzone dla masy całkowitej [...]